Metodo Pilates 

PERSONE DIVERSE CON ESIGENZE DIFFERENTI SCELGONO DI FARE PILATES

Il metodo Pilates, famoso in tutto il mondo, è un allenamento anaerobico che unisce fluidità e movimento, ha la necessità di essere percepito non solo con il corpo ma anche con la mente.

Serve ad aumentare forza e resistenza muscolare, ad allungare e modellare i muscoli per ottenere un corpo tonico, gambe snelle, pancia piatta e una postura allineatata, favorendo elasticità alle articolazioni.

Contribuisce così a ridurre e prevenire i dolori alla schiena e al tratto cervicale, a correggere la postura, a ridurre lo stress imparando ad avere maggior controllo del respiro.

Durante la lezione di Pilates Matwork gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero sul tappetino (Mat) con l'ausilio di palle, elastici e ring

Si utilizza, quindi, come mezzo principale il corpo.

I principi del Metodo Pilates

• CONCENTRAZIONE
  Attenzione nell'eseguire gli esercizi.

• CONTROLLO
  Controllo del movimento che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.
• STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO ( Powerhouse)
  Rafforzamento del "centro del corpo".
• FLUIDITA' DEI MOVIMENTI
  Armonia nell'esecuzione dell'esercizio
• PRECISIONE
  Esecuzione precisa dei movimenti
• RESPIRAZIONE
  Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa

Benefici:

• Migliora la postura
• Migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare la massa muscolare
• Aiuta a prevenire e diminuire le patologie legate al mal di schiena
• Diminuisce lo stress

Consigliato ad atleti e settantenni, manager e casalinghe, spiriti liberi e pragmatici inossidabili. 😈